戰昇的部落格

一、相關介紹

(1)課程名稱:體育(重量訓練)(下)
(2)授課老師:陳忠誠
(3)開課系所授課對象:大學學生
(4)本人學期成績:A+
(5)本人推薦指數:★★★★★(滿分五顆星)
 

二、課程內容

(一)修課年度:108學年度第二學期
(二)上課方式:
    這課程我本人上學期也有選過，其實都是差不多。一開始老師會讓您下載一個重訓訓練的APP，全部科學化練習。

    接著第一堂課會讓您了解自己的最大肌力。種訓課會給我們三間重訓室，所以空間足夠(加簽人數會超多，所以要事先找老師加簽，當天會無法加簽到)。

    第二堂課，會在牆壁上放課表，大家可以拍照後自行練習。老師都會巡邏，所以不能偷懶，(老師也會記住每個人的臉)。

    接著每個禮拜，老師可能會因為課程或同學問題有所調整，有時候會教一些器材使用。不定時點名，不要偷跑。

(四)評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)

    最後一堂是考試時間，老師直接看每個人手機APP的內容，所以每堂課都要認真，只要每堂課都有紀錄，課餘時間也有紀錄重訓，A+就很容易。

(五)上課用書(影印講義或是指定教科書)

無，直接用APP

(六)考題型式、作業方式

    沒有考試，直接看期末您自己的紀錄。
(七) 其它

(1)重出席率
(2)如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？
(3)老師個性？ 加簽習慣？嚴禁遲到等…)

三、重訓課表

印為這學期遇到疫情，所以最後一堂變成要我們繳交紙本報告，這是我記錄的重訓課表。

四、心得與總結

    這堂課我載台科總共上了四個學期，是一個很棒的體育課。當初我會選擇這堂課的原因是因為我之前大一事情比較少時，有在宿舍自己徒手訓練，當初有腹肌出現，但隨著時間流逝就慢慢地撫平了。

    因此到了大三，我下定決心要開始重訓，跑了許多公館附近的健身房，發現費用頗高。很高興發現學校有開重訓課程，而我運氣很好的4個學期都拿到加簽單(每學期要修課的人數都超多)。

    剛開始上課，老師會讓我們下載一個MO HOT程式，並且讓我們測自己的最大肌力，並且讓我們對於重訓先有初步的認知。接著牆上會貼課表，讓我們這些還不知道如何安排課表的初學者可以按照課表上課。

    最後非常推薦各位可以上這堂課程，初學者可以按照老師進度上課。若自己有重訓習慣，可以練習其他器材。我現在也開始買啞鈴以及健腹輪開始在宿舍自我訓練。